KARBONADE MET TUTTI FRUTTI

Ingrediënten 100 gram tutti frutti stuk citroenschil 2 ribkarbonades           1 eetlepel vloeibare margarine gemberpoeder kaneel

Recept info             2 personen            15-30 minuten bereidingstijd             hoofdgerecht             Vlees-, gevogelte of visgerecht

Bereiding

1. Laat de gewassen tutti frutti wellen in 2 dl heet water met een stukje citroenschil.
2. Bestrooi de ribkarbonades met peper en weinig zout.
3. Bak de karbonades in de margarine bruin.
4. Voeg de tutti frutti met het vocht toe en stoof het vlees in 15 minuten gaar.
5. Maak de tutti frutti op smaak met wat gemberpoeder en kaneel.

Menusuggestie

Lekker met snijbonen en aardappelen.

Allergie info:
Voor het gebruik van margarine raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.

Voedingswaarde incl. groente en 3 kleine aardappelen:460 kcal,

27 g eiwit,

13 g vet, waarvan 3 g verzadigd vet,
59 g koolhydraten,

20 g vezel,

200 g groente

Voedingswaarden /persoon

Energie	320 kcal
	1344 kj
Eiwit	20 gram
Koolhydraten	30 gram
Vet	13 gram
Verzadigd vet	3 gram
Vezels	6 gram