Week 2 kh-beperkt

Jaja, week 2 is ook een feit. Wat een zware week. Ben ook niet zo heel veel afgevallen.

Begingewicht: 86,2
Vorige week: 83,0
Nu: 82,3 = 0,7 / 2,7 kh-b / 3,9 totaal.

Vandaag begint week 3, maar zondag is onze weegdag= zondag = zondigdag en gaan we eerst gezellig ontbijten bij de Watertuinen met vrienden.
Gezellig. Daarna heb ik aansluitend een Tupperwareparty. Kortom een drukke, maar leuke dag.

Afgelopen week heb ik veel lekkere gerechten gemaakt en gegeten.
Het was ook de laatste week bij mijn werkgever en daar ook afscheid te maken.
Iedereen op heerlijke koeken getrakteerd en mezelf op een Atkins tussendoorreepje. Die was zalig, was net een Bounty. Maar had ik niet moeten doen. Toch teveel suikers en nu is heel mijn systeem door de war.
Moet nu weer "opnieuw" beginnen.

Vandaag is het tijd voor fase 2. We mogen nu de kimende 2 weken andere dingen eten.
Werd tijd, kwam nu wel mijn neus uit. Ondanks dat ik de lekkerste dingen heb gegeten.
Vanaf de vanmiddagsnack gaat fase 2 beginnen. Ik wil komende week 1,3 kilo afvallen. Dan weeg 81 rond.
Als me dat lukt, ben ik, in fase 2, op mijn 1e streefgewicht.
Dat is 79,9 (onder de 80).

Dat zou geweldig zijn:
Fase 1: -2,7 kilo &
Fase 2: -2,4 kilo.

Tot volgende week.
Dan weet ik of mijn streven haalbaar is.
Ik ga er weer keihard tegen aan.

Kussies Suus

P.s. afbeelding heeft Sam gemaakt als grapje naar het afvallen 😊

Wat eten we op donderdag 28/8/14?

Heerlijk dat koolhydraat-beperkt eten.

Vandaag:
biefstuk met uitjes en spek.
Broccoli met kaassaus.

Week 1 khd beperkt

Week 1, fase 1 van dr. Atkins.
Maar dan fase 1+ (khd-beperkt, niet arm)

Begingewicht: 86.2
Gewicht vorige week:85 (-1.2)
Gewicht vandaag: 83.0 (-2.0 / -3.2)

Moet bekennen dat deze week echt zwaar is. Het is het bekende loslaten.
Nou heb ik daar met sommige dingen toch wel moeite mee, maar met eten helemaal.
Daarom heb ik wel een beetje gesmokkeld en eet koolhydraat-beperkt i.p.v. arm. 😇
Ik wil niet mijn hele leven nooit meer mogen snoepen, maar moet er aan wennen dat het gewoon veel minder is wat er naar binnen moet gaan.
Doordeweeks is er nothing on the hand (😉), maar het weekend des te meer.
Dus ik heb vrijdag en gister 3 kleine stukjes, oftewel een reepje, chocola gegeten.
En ooohhhhh wat heb ik genoten. 😍
Ja, ik was misschien meer afgevallen als ik dat niet had gegeten, maar het leven moet wel leuk blijven.

Dus al met al....een geweldig resultaat!
Ben enorm trots op mezelf.

Voel het ook in mijn lijf. Doet minder zeer. Sporten gebeurd om de dag. Heerlijk. Zo weer wat doen. Migraine vandaag, dus niet hardlopen.
Maar verzin wel wat anders.

×××××××××××××××××××××××××××××
Even wat anders: ik heb op Facebook knalrode kussenhoesjes gewonnen. Zo leuk. Mag ik vanavond ophalen. Ben benieuwd.

Gister met Sam de zithoek veranderd. Bank de andere kant op gegooid. Wat gezellig weer. Wil nu echt mijn wandkast laten maken. Wat een verschil zal dat zijn.
Jeetje, kan niet wachten tot heel mijn huis is zoals ik dat wil. Ben benieuwd hoe duur dat allemaal uitpakt. Maar als het zover is, dan is het moooooi.
Zucht....in mijn hoofd is het al zo ver.
Wachten is al niet mijn sterkste punt.

Schiet gelijk een sing-along van Bert & Ernie in mijn hoofd. Haha. Ze wachten daar op Sint en zijn knecht. Ik ben Bert in dit geval.

Bert: Wachten duurt lang, lang, lang. Wat duurt dat wachten laaaang.

Ik zeg: Op naar week 2!
Gelukkig heb ik 2 medestrijders (Dafna en Emmy) tegen overgewicht.
We steunen elkaar, zo waar mogelijk, in moeilijke tijden. Dafna eet ook khd-zeer beperkt en Emmy gaat weer shaken.

SUCCES SCHATJES. WE KUNNEN HET!

Week 1

Deze week -0,7 kilo afgevallen.
Totaal 1,2 kilo afgevallen.

Nog 10 kilo voor een gezond gewicht.
Mijn lijf doet zeer.
Moet duidelijk meer gebeuren, maar goed het begin is er. 

Van de week lag ik wakker en te piekeren...dit is niet leuk afvallen, hoe kan ik het gezelliger maken? Hoe kom ik eerder van die rottigheid en tintelingen/pijn af?
En plots...eureka...dr Atkins & Paleo.
Dan krijg ik zo min mogelijk koolhydraten en suikers binnen. Dan gaat het snel beter met me én val ik snel af.
Dus vandaag mee begonnen.

Eerst 2 weken fase 1.
Wat moet ik als tussendoor eten?
Geen idee. Fruit? Groenten? De dure Dr. Atkinsreep?
Heb me gratis aangemeld en toegang tot bepaalde dingen, maar niet alles.

Voorlopig eet ik goed, wel iets te weinig calorien. Maar komt goed. Ik ga nu eerst sporten. Heb een doel waar ik me aan moet houden. Sport nu om de dag. Veel spierpijn.

Wil over 3 maanden slank, gezond en vit zijn.
Wil over 3 maanden slank, gezond en vit zijn.
Wil over 3 maanden slank, gezond en vit zijn.

Werd mij verteld dat als je iets 3x hard op zegt dat het uit komt. Niet dat ik daarna niet meer ga sporten, hoor. Haha.

Balen, maar het is een voordeel

Vanochtend bij de huisarts geweest.
Bloed getapt. Zal waarschijnlijk geen schokkende dingen uit komen.

Maar wat wel weer terug is, zijn de spontane blauwe plekken.
"Dun bloed" in de volksmond. Echt geen grapje. Hier baal ik vreselijk van.

Dat betekent dat ik weer zo min mogelijk vet, suikers en alcohol mag. Helemaal opgeven is ook niet de bedoeling. Daarnaast eet ik te weinig calorieen (ong.1200 ipv ong 1600) en beweeg ik echt way to weinig.

Eten: moet ik gelijk mee beginnen.
Bewegen: langzaam opbouwen van 1x naar 4 a 5x in de week.
Vaker weer de fiets pakken naar mijn werk en daarnaast weer het wandelen/hardlopen/fitness oppikken en vaker beachvolleyballen...
Dat laatste was super gezellig, dus zeker geen straf.

Dus geluk bij ongeluk is hier zeker van toepassing. Afvallen zal ik! Goed voor mijn knie en zelfvertrouwen.

Wordt wel een enorm zware tijd, aangezien ik veel gezellige afspraken heb staan mét eten, uitgaan en niet te vergeten een heerlijk weekend Parijs met de guys. 

Maar ik zal toch echt weer de knop om moeten zetten, het gaat om mijn gezondheid.

Hopelijk houdt mijn omgeving rekening met me. Ik heb ze hard nodig de komende maanden. Tot ik weer normaal functioneer.