Health bracelet

Wat een gaaf speeltje heb ik van mijn mams gekregen voor mijn bday.
Hij is vd week binnen gekomen en heb nu door hoe het werkt.

De Health Bracelet!

Hij telt mn stappen, km's en verbrande caloriën per dag.
Doe hem wel af in de douche en met sporten.
Sporten tel ik apart de calorietjes van.

Wat een super dingetje.
Helemaal blij mee.

Week 4 - kh beperkt

Tssss, zoveel gesport en maar weinig afgevallen.
Ik wou dat mijn nieuwe weegschaal niet zo gevoelig was ongelijke vloeren, nu meet hij de vetpercentages niet, enzo.
Dat zou echt schelen. Mijn lijf wordt echt strakker. Jammergenoeg zie ik dat niet terug op de weegschaal.

Begingewicht: 86,2
Vorige week: 82,7
Deze week: 82,4 (-0,3)
Totaal afgevallen: -3,8 kilo.

Weeehhh, mijn doel van gemiddeld een kilo per week afvallen is me dus net niet gelukt.
Moet doorzetten, niet opgeven....mijn handen doen nog steeds zeer.
Voeten voel ik al niet meer.
Zal wel met die kleine 4 kilo te maken hebben.

Komende week ga ik aan de slag met Paleo en andere kh arme gerechten.
Heb uitgerekend hoeveel kh, cal, eiwitten en vet ik mag eten.
Dus ik ga aan de slag met mijn Keto Dieet.
Wil echt gaan verbranden, anders blijf ik de rest van mn leven zo.....bleh, wil me weer goed voelen.

Doel voor komende week: -1,2 kilo. Dan zit ik weer op schema met een kilo per week.
Ik zeg: Is goed te doen en zet m op!!!

Week 3 -kh-beperkt

Poehee,

Een week vol verleidingen die ik niet kon weerstaan.
Ben mede daardoor 0.5 kilo aangekomen.
Gelukkig ook door het sporten (3 a 4x per week).

Begingewicht: 86,2
Vorige week: 82,2 (-4)
Deze week: 82,7 (+0,5)
Totaal afgevallen: -3,5 kilo.

Kan geen ei meer zien, dankzij de eerste 2 weken van Atkins.  Ben nu weer op punt 1....zelf de gerechten uitzoeken bij Atkins en Paleo.
Gaat deze week helemaal goed komen.

Mijn doel voor deze week niet behaald, helaas.Volgende week zondag wil ik 1,7 kilo afvallen, mijn doel voor deze week.
Moet te doen zijn, ookal heb ik weer genoeg lunches en avonden waarbij ik weer in de verleiding gebracht word....moet sterk blijven.
Mijn lijf voelt vreselijk.

Op naar komende week.....

Rokken

This rocks ;-)

Leuke outfits met een rok (Pinterest)

Outfits van Pinterest

De leukste outfits van Pinterest

Interieur

Wat hou ik toch van mooie dingen....
Het mooiste interieur gespot op Pinterest.

Zou het wel weten als ik geld had.....😍

Kapsels

De leukste kapsels voor mij verzameld op Pinterest.

Week 2 kh-beperkt

Jaja, week 2 is ook een feit. Wat een zware week. Ben ook niet zo heel veel afgevallen.

Begingewicht: 86,2
Vorige week: 83,0
Nu: 82,3 = 0,7 / 2,7 kh-b / 3,9 totaal.

Vandaag begint week 3, maar zondag is onze weegdag= zondag = zondigdag en gaan we eerst gezellig ontbijten bij de Watertuinen met vrienden.
Gezellig. Daarna heb ik aansluitend een Tupperwareparty. Kortom een drukke, maar leuke dag.

Afgelopen week heb ik veel lekkere gerechten gemaakt en gegeten.
Het was ook de laatste week bij mijn werkgever en daar ook afscheid te maken.
Iedereen op heerlijke koeken getrakteerd en mezelf op een Atkins tussendoorreepje. Die was zalig, was net een Bounty. Maar had ik niet moeten doen. Toch teveel suikers en nu is heel mijn systeem door de war.
Moet nu weer "opnieuw" beginnen.

Vandaag is het tijd voor fase 2. We mogen nu de kimende 2 weken andere dingen eten.
Werd tijd, kwam nu wel mijn neus uit. Ondanks dat ik de lekkerste dingen heb gegeten.
Vanaf de vanmiddagsnack gaat fase 2 beginnen. Ik wil komende week 1,3 kilo afvallen. Dan weeg 81 rond.
Als me dat lukt, ben ik, in fase 2, op mijn 1e streefgewicht.
Dat is 79,9 (onder de 80).

Dat zou geweldig zijn:
Fase 1: -2,7 kilo &
Fase 2: -2,4 kilo.

Tot volgende week.
Dan weet ik of mijn streven haalbaar is.
Ik ga er weer keihard tegen aan.

Kussies Suus

P.s. afbeelding heeft Sam gemaakt als grapje naar het afvallen 😊

Wat eten we op donderdag 28/8/14?

Heerlijk dat koolhydraat-beperkt eten.

Vandaag:
biefstuk met uitjes en spek.
Broccoli met kaassaus.

Week 1 khd beperkt

Week 1, fase 1 van dr. Atkins.
Maar dan fase 1+ (khd-beperkt, niet arm)

Begingewicht: 86.2
Gewicht vorige week:85 (-1.2)
Gewicht vandaag: 83.0 (-2.0 / -3.2)

Moet bekennen dat deze week echt zwaar is. Het is het bekende loslaten.
Nou heb ik daar met sommige dingen toch wel moeite mee, maar met eten helemaal.
Daarom heb ik wel een beetje gesmokkeld en eet koolhydraat-beperkt i.p.v. arm. 😇
Ik wil niet mijn hele leven nooit meer mogen snoepen, maar moet er aan wennen dat het gewoon veel minder is wat er naar binnen moet gaan.
Doordeweeks is er nothing on the hand (😉), maar het weekend des te meer.
Dus ik heb vrijdag en gister 3 kleine stukjes, oftewel een reepje, chocola gegeten.
En ooohhhhh wat heb ik genoten. 😍
Ja, ik was misschien meer afgevallen als ik dat niet had gegeten, maar het leven moet wel leuk blijven.

Dus al met al....een geweldig resultaat!
Ben enorm trots op mezelf.

Voel het ook in mijn lijf. Doet minder zeer. Sporten gebeurd om de dag. Heerlijk. Zo weer wat doen. Migraine vandaag, dus niet hardlopen.
Maar verzin wel wat anders.

×××××××××××××××××××××××××××××
Even wat anders: ik heb op Facebook knalrode kussenhoesjes gewonnen. Zo leuk. Mag ik vanavond ophalen. Ben benieuwd.

Gister met Sam de zithoek veranderd. Bank de andere kant op gegooid. Wat gezellig weer. Wil nu echt mijn wandkast laten maken. Wat een verschil zal dat zijn.
Jeetje, kan niet wachten tot heel mijn huis is zoals ik dat wil. Ben benieuwd hoe duur dat allemaal uitpakt. Maar als het zover is, dan is het moooooi.
Zucht....in mijn hoofd is het al zo ver.
Wachten is al niet mijn sterkste punt.

Schiet gelijk een sing-along van Bert & Ernie in mijn hoofd. Haha. Ze wachten daar op Sint en zijn knecht. Ik ben Bert in dit geval.

Bert: Wachten duurt lang, lang, lang. Wat duurt dat wachten laaaang.

Ik zeg: Op naar week 2!
Gelukkig heb ik 2 medestrijders (Dafna en Emmy) tegen overgewicht.
We steunen elkaar, zo waar mogelijk, in moeilijke tijden. Dafna eet ook khd-zeer beperkt en Emmy gaat weer shaken.

SUCCES SCHATJES. WE KUNNEN HET!

Week 1

Deze week -0,7 kilo afgevallen.
Totaal 1,2 kilo afgevallen.

Nog 10 kilo voor een gezond gewicht.
Mijn lijf doet zeer.
Moet duidelijk meer gebeuren, maar goed het begin is er. 

Van de week lag ik wakker en te piekeren...dit is niet leuk afvallen, hoe kan ik het gezelliger maken? Hoe kom ik eerder van die rottigheid en tintelingen/pijn af?
En plots...eureka...dr Atkins & Paleo.
Dan krijg ik zo min mogelijk koolhydraten en suikers binnen. Dan gaat het snel beter met me én val ik snel af.
Dus vandaag mee begonnen.

Eerst 2 weken fase 1.
Wat moet ik als tussendoor eten?
Geen idee. Fruit? Groenten? De dure Dr. Atkinsreep?
Heb me gratis aangemeld en toegang tot bepaalde dingen, maar niet alles.

Voorlopig eet ik goed, wel iets te weinig calorien. Maar komt goed. Ik ga nu eerst sporten. Heb een doel waar ik me aan moet houden. Sport nu om de dag. Veel spierpijn.

Wil over 3 maanden slank, gezond en vit zijn.
Wil over 3 maanden slank, gezond en vit zijn.
Wil over 3 maanden slank, gezond en vit zijn.

Werd mij verteld dat als je iets 3x hard op zegt dat het uit komt. Niet dat ik daarna niet meer ga sporten, hoor. Haha.

Balen, maar het is een voordeel

Vanochtend bij de huisarts geweest.
Bloed getapt. Zal waarschijnlijk geen schokkende dingen uit komen.

Maar wat wel weer terug is, zijn de spontane blauwe plekken.
"Dun bloed" in de volksmond. Echt geen grapje. Hier baal ik vreselijk van.

Dat betekent dat ik weer zo min mogelijk vet, suikers en alcohol mag. Helemaal opgeven is ook niet de bedoeling. Daarnaast eet ik te weinig calorieen (ong.1200 ipv ong 1600) en beweeg ik echt way to weinig.

Eten: moet ik gelijk mee beginnen.
Bewegen: langzaam opbouwen van 1x naar 4 a 5x in de week.
Vaker weer de fiets pakken naar mijn werk en daarnaast weer het wandelen/hardlopen/fitness oppikken en vaker beachvolleyballen...
Dat laatste was super gezellig, dus zeker geen straf.

Dus geluk bij ongeluk is hier zeker van toepassing. Afvallen zal ik! Goed voor mijn knie en zelfvertrouwen.

Wordt wel een enorm zware tijd, aangezien ik veel gezellige afspraken heb staan mét eten, uitgaan en niet te vergeten een heerlijk weekend Parijs met de guys. 

Maar ik zal toch echt weer de knop om moeten zetten, het gaat om mijn gezondheid.

Hopelijk houdt mijn omgeving rekening met me. Ik heb ze hard nodig de komende maanden. Tot ik weer normaal functioneer.

Ben weer begonnen

Beste lezers,

Na een lange pauze ben ik toch maar weer begonnen met Bloggen en ook met afvallen.
Ben op advies van een collega calorien gaan tellen. Probeer rond de 1200/1300 Kcal te eten. Is goed te doen.
Behalve als je een verjaardag, BBQ hebt of gewoon gezellig bij/met iemand gaat eten.

Wil 12 tot 20 kilo kwijt zijn in het komende jaar. Dus ongeveer 1.5 kilo per maand. Dat is heel goed te doen 😊

Volgend jaar word ik, in begin augustus, 40 en dan wil ik gezond het volgende tijdperk in gaan.

Vandaag = weeg- & baggerdag: -1,2 kilo.
Net 2 heerlijke spekpannenkoeken gemaakt als ontbijt. Mmmm.
Ik ga genieten van deze dag 😍

Vogelbescherming: Ekster

Net op eigen benen en up to no good . Rakkers, maar superintelligent, speels en grappig. Bekijk dit prachtige filmpje:www.vogelbescherming.nl/ekster/play. Sinds kort ook filmpjes in de digitale vogelgids op onze website.

Foto jonge ekster: Arno P.

Bron: https://www.facebook.com/vogelbeschermingnederland/photos/a.177101892308823.40311.134745106544502/775340939151579/?type=1&theater

10 Happy Animal Facts That Will Make You Smile

Bron: http://www.boredpanda.com/happy-animal-facts/

1. Sea otters hold hands when they sleep to keep from drifting apart.

2. Squirrels plant thousands of new trees each year simply by forgetting where they put their acorns.

3. When playing with female puppies, male puppies will often let them win, even if they have a physical advantage.

4. Turtles can breathe through their butts.

5. Cows have best friends.

6. Gentoo penguins propose to their lifemates with a pebble.

7. A prison in Washington pairs up “death row” shelter cats with select inmates as part of a rehabilitation program. It seems to be a pretty wonderful thing for both the inmates and the cats.

8. Macaques in Japan use coins to buy vending machine snacks.

9. Norway knighted a penguin.

10. In China, killing a Panda is punishable by death.

Mooie Billen Workout!!

Swag

10 minute desserts: Ice Cream Sandwich

Bron: http://www.two-tarts.com/2011/06/chocolate-chip-cookie-ice-cream.html

Chocolate Chip Cookie Ice Cream Sandwich

There are a few sweets that really take me back to my childhood: Slush Puppies, Pixie Sticks, Ring Pops. Was I experiencing a sugar high throughout all of my formative years? Possibly. But one frozen treat reigned supreme, especially in the summer... the Chipwich!

Vanilla ice cream sandwiched between two chewy chocolate chip cookies. Yum!

With summer upon us, we knew it was time to recreate our own version of the Chipwich. These are the perfect dessert for an evening get-together in the hot summer months because you can make them a day early, and they'll be ready to go after dinner.

Chewy Salty Chocolate Chip Cookies

• 3 2/3 c. all purpose flour
• 1 1/4 tsp. baking soda
• 1 1/2 tsp. baking powder
• 1 1/2 tsp. coarse salt
• 2 1/2 sticks softened butter
• 1 1/4 packed light brown sugar
• 1 cup  granulated sugar
• 2 eggs
• 2 tsp.vanilla extract
• 1/2 heaping cup milk chocolate chips
• 1/2 heaping cup dark chocolate chips
• Additional coarse salt to sprinkle on top before baking

Preheat oven to 350.
Combine dry ingredients in one bowl. In another bowl cream butter & sugar. Add eggs & vanilla and beat to fully incorporate. Add dry ingredients in 2-3 parts, mixing completely with each addition. Fold in chocolate chips by hand. 
Form golf ball sized balls of cookie dough, bake on parchment paper or foil for 8-10 minutes or until golden on the edges but still white in the middle. This will ensure cookies that are pliable and chewy in the middle when cooled, which makes for chipwiches that don’t shatter when you bite them!
This makes a lot of cookies – about 4 dozen depending on how big you make each cookie.  I store my extra dough, wrapped in plastic, in the fridge. It’ll keep for a week.

To assemble your chocolate chip cookie ice cream sandwich, you'll need:

• 2 pints of your favorite ice cream, softened slightly

With a large spoon or ice cream scoop, scoop out ice cream and place on one cookie. Place another cookie on top, squish them together a little, then let sit in the freezer on a plate covered tightly with foil for at least an hour before serving.

Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen

Madonna - Don't Tell Me

Fokke & Sukke bloggen

Earth Day Today

Vandaag is het Earth Day. Goed om bij stil te staan...

Recept van de dag: Vegetarisch: Bleekselderijsalade met sesam

Bron: http://www.voedingscentrum.nl/recepten/recept/bleekselderijsalademetsesam.aspx

• Informatie
• 2 personen
• 0-15 minuten
• hoofdgerecht
• 
  

Ingrediënten

• 1 eetlepel sesamzaad
• ½ struik bleekselderij
• 1 groene appel
• 1 eetlepel tahin (sesampasta, natuurvoedingswinkel)
• ± 1 eetlepel citroensap      

• 
  
• 
  
• 
  

Bereiding

1. Rooster het sesamzaad in een droge koekenpan goudbruin.
2. Maak de bleekselderij schoon en snijd de stengels in smalle boogjes.
3. Was de appel, snijd hem in vieren en verwijder het klokhuis.
4. Snijd of schaaf de parten appel in smalle plakjes.
5. Verdun de tahin met 1 eetlepel water en maak er met het citroensap en wat peper een dressing van.
6. Meng de dressing door de bleekselderij en de appel en strooi het sesamzaad er over.
7. Kook eventueel de boogjes bleekselderij 1 minuut en laat ze afkoelen in een vergiet.

Menusuggestie

Lekker met vegetarische reepjes en aardappelpuree.

Hiervoor heb je nodig...

• 150 gram vegetarische roerbakstukjes
• 1 eetlepel vloeibare margarine
• 6 opscheplepel aardappelpuree

Voedingswaarden per persoon

	Recept	Menu
Energie	130 kcal	420 kcal
Eiwit	5 gram	20 gram
Koolhydraten	10 gram	40 gram
Vet	7 gram	20 gram

SORRY

Beste lezers,  

Helaas is de Klikken voor Knaken-actie geblokkeerd en dus al jullie geklik van de afgelopen keren voor niks geweest.
Mijn excuses hiervoor.

Er mag nog wel geblogd worden, maar zonder de Klikken voor Knaken-actie.

Opschorten van een account wegens ongeldige activiteit

We controleren niet alleen op mogelijke beleidsschendingen, maar analyseren ook alle klikken en vertoningen om na te gaan of deze wellicht binnen een gebruikspatroon vallen dat de kosten van een adverteerder of de inkomsten van een uitgever op kunstmatige wijze verhoogt. Als we vaststellen dat er op uw account ongeldige activiteit plaatsvindt, kunnen we uw account opschorten en alle inkomsten voor uw account, samen met het inkomstenaandeel van Google, terugbetalen aan de gedupeerde adverteerders.

Door uw account op te schorten, stellen we u in staat te onderzoeken uit welke bronnen de ongeldige activiteit afkomstig is, verdacht verkeer te identificeren en te blokkeren, en te waarborgen dat u in de toekomst alleen geldig verkeer ontvangt. Om u te helpen bij het identificeren van mogelijke bronnen van ongeldige activiteit, hebben we een lijst samengesteld met debelangrijkste redenen voor het sluiten van een account. Bovendien raden we u aan te leren hoe u uw verkeer segmenteert, zodat u meer inzicht krijgt in het verkeer naar uw site en dit kunt controleren en evalueren. Mogelijk kunt u zo ook beter eventuele bronnen van ongeldige activiteit achterhalen. Voor meer informatie gaat u naar ons Helpcentrum voor advertentieverkeerskwaliteit.

Als er ongeldige activiteit blijft plaatsvinden en er hierdoor niet-waardevol verkeer naar ons advertentie-ecosysteem wordt geleid, schakelen we uw account wellicht uit.

WNF: Handel in haaievinnen met 30% gedaald in Hongkong

Bron: https://www.facebook.com/wereldnatuurfonds/photos/a.159159060761995.39122.130133230331245/768612706483291/?type=1&theater

Projectresultaat: Handel in haaienvinnen in Hongkong neemt af met 30 procent

april 2014, Koraaldriehoek

Het importvolume van haaienvinnenproducten in Hongkong is in 2013 aanzienlijk gedaald: van 8.285 ton tot 5.412 ton ofwel  34,7 procent. Hongkong voerde 2.003 ton weer uit, wat 17,5 procent minder is dan het jaar ervoor. Daarvan ging een stuk minder naar grootverbruiker China dan gebruikelijk. Vietnam is in 2013 de belangrijkste doorvoerbestemming geworden. 
Dat blijkt uit cijfers van het Hongkongse bureau voor Statistiek. Hongkong is de grootste in- en doorvoerhaven ter wereld van haaienvlees  en –vinnen. Daar werd tussen 2000 en 2009 meer danhonderdduizend ton haaienvinnen geïmporteerd, waarvan het merendeel werd doorgevoerd. Een aantal haaiensoorten wordt ernstig bedreigd door de jacht om hun vinnen voor soep, vooral in Azië een geliefd gerecht.

WWF in Hongkong vindt de afname een goede ontwikkeling maar stelt ook vast dat aan de cijfers nog belangrijke informatie ontbreekt. Er zijn geen DNA-steekproeven van de producten genomen waardoor niet duidelijk is van welke haaiensoorten de vinnen zijn en hoeveel. In maart 2013 zijn na jarenlange lobby van o.a. WWF de internationale handelsregels voor een aantal haaiensoorten verscherpt om ze te behoeden voor uitsterven. Om de haaienvinnenhandel beter te reguleren en monitoren en om de transparantie te verbeteren roept WWF de regering van Hongkong op alle statistieken over de handel in vinnen te verzamelen en vrij te geven, incl. de soorten, volumes en landen van herkomst.

Zeg nee tegen haaienvinnen

Sinds 2007 voert WWF in Hongkong actie om bedrijven, restaurants en zakenlui Nee te laten zeggen tegen haaienvinnen. Per april 2014 hebben 168 bedrijven de “Geen haaienvinnen-eed” afgelegd waardoor 90.000 man personeel wordt bereikt met de boodschap dat haaienvinnen eten bijdraagt aan het uitsterven van haaien. 116 cateraars zijn aangesloten bij het Programma voor Haaienvinnenvrij Menu’s van WWF.
Een bekende ‘wedding planner’ in Hongkong, Mr Tim Lau zegt erover: “Haaienvinnenvrije diners zijn populairder geworden de laatste twee jaar. Minstens 20 procent van de trouwparen kiest nu voor een menu zonder gerechten met haaienvinnen. Sommigen doen het zelfs omdat hun ouders met het idee op de proppen kwamen.”  

Bekijk het project 'Koraaldriehoek'

Pompoensoep met ham

Bron: http://www.voedingscentrum.nl/recepten/weekmenu/woensdag.aspx

Ingrediënten

• 600 gram pompoen
• 1 ui
• 1 teentje knoflook
• 200 gram (zoete) aardappel
• Stukje gemberwortel (grootte van 1 duim)
• 1 eetlepel olie
• ½ l bouillon
• 100 gram ham
• Stukje prei

Informatie

• 2 personen
• 15-30 minuten
• hoofdgerecht

Bereiding

1. Was het stuk pompoen en verwijder de draden en pitten. Snijd het vruchtvlees met schil in blokjes.
2. Maak de ui en de knoflook schoon en snijd het klein.
3. Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes.
4. Schil het stukje gemberwortel en rasp het fijn.
5. Fruit de ui en de knoflook glazig in de olie.
6. Fruit de geraspte gember mee.
7. Voeg de pompoen, de blokjes aardappel en de bouillon toe en breng dit aan de kook. Kook het geheel ca. 20 minuten tot de pompoen gaar is.
8. Pureer de massa eventueel met een staafmixer of in de keukenmachine.
9. Maak de soep op smaak met peper.
10. Snijd de ham in reepjes en de gewassen prei in snippers. Roer dit door de soep.

Menusuggestie

Lekker met volkorenbrood.

Hiervoor heb je nodig...

• 4 sneetjes volkorenbrood

Voedingswaarden per persoon

	Recept	Menu
Energie	270 kcal	435 kcal
Eiwit	15 gram	20 gram
Koolhydraten	30 gram	55 gram
Vet	10 gram	10 gram
Verzadigd vet	3 gram	3 gram
Vezels	6 gram	10 gram